운동은 건강을 유지하는 데 필수적이며, 특히 누구나 쉽게 실천할 수 있는 운동으로 걷기와 달리기가 있습니다. 최근에는 일반적인 걷기뿐만 아니라 ‘슬로우 걷기’와 같은 느린 속도의 운동이 주목받고 있으며, 천천히 달리는 것 또한 건강과 심리적 안정에 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 이 세 가지 운동은 심혈관 건강을 증진시키고, 체중을 조절하며, 스트레스를 완화하는 데 효과적입니다. 게다가 별다른 도구나 복잡한 기술 없이도 어디에서든 실천할 수 있다는 점에서 큰 장점을 가지고 있습니다. 이번 글에서는 걷기, 슬로우 걷기, 천천히 달리기의 특징과 효과를 각각 살펴보겠습니다.간단하지만 강력한 운동 걷기걷기는 가장 간단하면서도 누구나 쉽게 실천할 수 있는 운동입니다. 규칙적으로 걷기를 하면 심혈관 건강..
